siłownia piłka nożna

[...] masa Staż treningowy na słowni : 0.5 roku Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze ,piłka nożna(2h w tygodniu) , wfx3 w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga sztangielki atlas Dieta : jem co mama zrobi na obiad (staram sie jest duzo produktow bialkowych) Przeciwskaznania medyczne [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: ładna sylwetka ciała Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf prosty i łamany hantel i obciążenia do wszystkiego Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siemka Mam 15lat i chciałbym zacząć moją przygodę z siłownia :) Chciałbym aby ktoś z was ułożył miplan treningowy. Narazie hce ćwiczyć w domu, mam: ławkę prostą, sztange, hantle Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rolki, piłka nożna, deskorolka, [...]

[...] 20/20 Proszę o poprawki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna ;* Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: aktualnie nie

[...] Wcześniej coroczne epizody w postaci 3, 2 miesięcy ćwiczeń. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna: trening dwa razy w tygodniu +mecz. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, drążek, obciążenie Dieta: Brak rozpisanej diety. Staram się przestrzegać 10 zasad poprawnego żywienia. Niestety jestem [...]

[...] 65 Wzrost: 1,82 Cel treningowy: masa !!!! Staż treningowy na słowni: 2 miesiace ;) Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia ;) Dieta: brak ,ale staram sie 4-5 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 16 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miechow Uprawiane inne sporty: pilka nozna z czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt silownia Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: z tego co wiem to zadnych ;p Zażywane suplementy: nitrobolon,gainer, [...]

[...] 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia 2x co dwa tygodnie hala(piłka nożna) Odżywianie: wcześniej wszytko obecnie staram się nie jeść fast food i słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] SIADZIE:3x(12) 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM:3x Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] brzuch Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: koszykowka,siatkowka,boks,pilka nozna,reczna,biegi dlugodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ogolnie mam sprzet na kazda grupe miesni Dieta: Ograniczenie kalori Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: thermo speed

[...] rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: okazyjnie koszykowka, pilka nozna siatkowka, itd(jak to w szkole) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma/skosna, sztanga prosta, drazek, maszyna do nog, sztangielki. Dieta: Jem co 3 h(jesli to mozna nazwac dieta...) [...]

[...] treningowy na słowni: okolo roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna 2 razy trening w tygodzniu mecze co tydzien, rower codziennie xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 4 sztangielki gryfy: 3xprosty łamany 3 ławeczki wystarczajaca ilos obciazenia jak narazie:P Dieta: brak dieny ;( Przeciwskaznania [...]

[...] 4 Nogi , brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: od miesiąca Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo

[...] 90 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 93 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkola: 2x wf na tydzien, siłownia 1h/tydzien ( w szkole) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie codziennie 15 min, cwiczenia codziennie (brzuszki, przysiady, grzbiety), pilka nozna i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko

[...] na słowni : Kilka miesięcy przed wakacjami (około 4 miech przerwy) Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu piłka nożna + wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia tzn. ławeczka, gryf, hantle i obciążenie Dieta : Jeszcze nie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

[...] Cel treningowy: sylewtka lekkoatletyczna Staż treningowy na słowni: bardzo poczatkujący Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławka do brzuchów Dieta: produkty białkowe i węglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 180 Cel treningowy: masa i rzeżba Staż treningowy na słowni: w domu 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: pilka nożna koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki Dieta: śniadanie 2 serki danio i 100gr ryżu obiad róznie bywa po treningu 1 jajko 200 gr ryżu kolacja ryż makaron lub [...]

[...] na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . motocross Dostęp do sprzętu : to co potrzebne to jest :) teraz piwnica, za 2 miesiące zaawansowana siłownia :) Dieta : staram się przestrzegać Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ułożyłem sobie plan treningowy i wymagam tego abyście go [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miech. Uprawiane inne sporty: piłka nożna z kolegami;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowe warunki, hantelki i ławeczka :D Dieta: brak, ale powinna byc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak